Nejúčinnější dieta je takový způsob stravování, který není dietou. Je to běžný jídleníček, který jsme dodržovali například jako děti v mateřských školách, který je jednoduchý, ničím není výjimečný, je založený na běžných , dostupných potravinách, případně doplněný o větší množství zeleniny. Nesmyslem jsou jakékoliv výživové přístupy, které vyžadují velkou pozornost a zcela mění dosavadní stravovací návyky člověka. Jsou nebezpečné v tom, že strhávajíc příliš mnoho pozornosti, a to je prvotním příznakem vyvíjejích se poruchy příjmu potravy. Někdy při redukci hmotnosti, která je skutečně na místě, stačí omezit sladké nápoje, jednoduché a zbytečné sladkosti a fast food.